Khám phá cách điều trị đau lưng bên phải khi mang thai

Đau lưng phía bên phải lúc có bầu không hẳn là điểm đơn giảnnếu như không được quan tâm & điều trị đúng cách, đau sống lưng có thể gây ra những tác động xấu trong quá trình hoạt động thường ngày, khiến cho bạn không làm việc đc  còn có khả năng gây khó sinh.

nguyên nhân nào gây đau sống lưng bên phải lúc có thai

lúc mang bầu, bụng to ra lên làm thay đổi trọng lực cơ sở ra khỏi cơ thể của bạn. Do không nhận ra điều ấy, bạn thường để lưng bên dưới kéo về phía đằng trước thành tư thế võng sống lưngđừng để cho các cơ sống lưng bị hụt, căng & gây buồn bã. Chị em sẽ cảm thấy lúc đau sườn lưng bên phải lúc mang thaikhi thì phía bên trái rất hay sườn bên phải….đây sẽ chỉ là những tình trạng bình thường nên chúng ta đừng nên quá lo lắng.

Đau lưng bên phải khi mang thai

một số mẹo tiếp sau đây sẽ giúp các bạn đánh tan những bị đau sườn lưng phía bên phải khi có thai này

1duy trì tư thế tốt

Gập vai lại & nâng lồng ngực lên. Giữ chỗ đứng đầu của bạn làm thế nào để cho tai thẳng hàng với vai. Co cơ vùng bụng lại (cảm giác như đưa rốn đến gần với cột sống) & thẳng sườn lưng với hông. Để trợ giúp & cân bằng và điều độ tốt hơn, đứng với đầu gối hơi gập lại.

2. Duỗi thẳng vùng sống lưng dưới

Quỳ xuống thủ công bằng tay & đầu gối. Giữ khuỷu tay hơi gập lại (không khóa) & sườn lưng thẳng. Duỗi tay phải ra phía trước ngang vai. Duỗi chân trái sau đây ngang hông. Co cơ vùng bụng lại. Giữ phong thái này trong thời gian bạn đếm đến năm. Lặp lại 10 đến 20 lần ở cả hai phía. Để hiệu quả nổi trộibạn nên bắt đầu tập hành động này từ đầu thai kỳ.

3. Yoga trước khi sinh

Quỳ xuống mặt sàn nhà với chân dang rộng. Ngồi lên gót chân. Rúc cằm xuống ngực, & lan rộng tay, nghiêng hẳn về vùng phía đằng trước đến lúc trán, cẳng tay & khuỷu tay chạm sàn. Bụng của các bạn sẽ nằm gọn giữa hai châncòn nếu như không, hãy dạng đầu gối rộng hơn. Giữ căng ra khoảng một phút. hô hấp bình thường.

Đau lưng bên phải: http://xn--bnhaulng-ncb70nk49n.com/benh-dau-lung/dau-lung-ben-phai-la-benh-gi/

4. Nghiêng vùng khung chậu

Quỳ bằng cả tay & chân. Giữ khuỷu tay hơi cong & sống lưng thẳng (hình dung lưng bạn như cái bàn cà phê). Co cơ vùng bụng & xoay vùng khung chậu làm thế nào cho xương cụt của bạn hướng về phía mặt sàn nhà. Giữ tư thế, đếm đến năm & thả ra. Lặp lại 10 đến 20 lần. chúng ta cũng có thể thực hiện bài tập nghiêng vùng khung chậu bằng phương pháp đặt sườn lưng nằm ngửa xuống (cho đến tuần thứ 20 của thai kỳ)  dựa vào tường, dùng cùng hành động lắc  giữ.

5. Bài tập bơi/dưới nước

Ngâm mình bên dưới nước  nghỉ dưỡng tương đối đầy đủ giúp cho bạn hạn chế những cơn đau sống lưng. Vì nước nâng đỡ sức nặng của bạn, bơi & các lớp tập luyện thể dục nhịp điệu trước lúc sinh dưới nước làm giảm những gánh nặng từ sườn lưng & các khớp mà vẫn mang về cho chính mình bài tập body toàn thân tuyệt hảo.

6. Châm cứu giúp giảm đau sườn lưng bên phải khi mang thai:

Thuật châm kim bằng những cách đặt các cái kim mỏng tanh, vô trùng vào các huyệt đạo nhất định nhằm mục đích kích hoạt hệ thống đỡ đau bỗng nhiên của cơ thể là một môn y khoa Đông phương cổ truyền nay phổ biến khắp toàn cầu. Mức hiệu quả thì sao? Trong một phân tích năm 2007 cho thấy, có 60% đàn bà sau khi châm kim cho cả luận điểm đau lưng  vùng khung chậu đã cho biết thêm ít bị những lần đau sống lưng dữ dội, so với 14% con gái không đạt hiệu quả.

Với những phương pháp khám chữa bệnh đau lưng phía bên phải lúc có bầu trên đây chúng ta chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng, hãy thực hiện đều đặn để đem lại kết quả nổi trội nhé.

đau lưng bên trái: http://xn--bnhaulng-ncb70nk49n.com/benh-dau-lung/dau-lung-duoi-ben-trai-va-6-nguyen-nhan-co-ban/

Post Comment